空腹で夜中に起きたことありませんか？そんな時どうする？独断と偏見でお送りするレポート！
空腹で起きてしまった。
食べる時間がなく食べ損ねてしまった方。はたまた早く寝て食べなかった方。
「このまま朝に体重計にのったら、痩せられる！」と若干楽しみな気持ちで寝るものの、空腹のあまりに夜中に起きてしまった…なんてことありませんか？
そんな時、どうすればいいのか？
夜中に空腹で目覚め、
２時間ごとに夜食を食べた私のレポートをお送りします。
※場面は、起きてしまった、そういう時です。布団の中にいる時としての独断と偏見でのレポートです。
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お水をがぶがぶ飲む
とりあえずお腹に物を入れて、膨らまそうということですね。
お茶&お水でやりましたが無駄。
全く満たされない、かつ後々トイレに行きたくなって、お布団中にとりあえずははいっているのに出なきゃいけないので超めんどくさいことになります。
参考にもなりませんでした。
ホットミルクを飲む
寝る前に飲むと良い、とはよく聞きますよね。
ホットミルクは満腹感が得られるとな。
特におすすめはホットミルクです。ホットミルクにはトリプトファンが含まれており、トリプトファンは安心を促すセロトニンを増やす働きがあります。固形物が食べたいときにはクルミがおすすめです。
出典
なるほど。交感神経を落ち着かせるやら満腹感やら…。しかし布団の中にぬくぬくしてる身としては、どんなに空腹だろうとも、ただ牛乳を温めるだけに動くのは嫌。お腹がへっているのに待ち時間がある。これはいけませんねえ。
ということで、実行せず。
あと最後の一文ですが、どの家にもクルミがあると思うなよ、と言いたい。
牛乳ならあるだろうけど、クルミは大概無いから、絶対。
え？参考にならないって？
わたしの独断と偏見で行っています。
次。
バナナを食べる
消化がよく、腹持ちがいいとのこと。
ただ…夜中に南国のフルーツを食べる気はありませんでした。
甘いものではないんですよね。食べたいものは、空腹時って甘いものでは無いんですよね。どちらかというとプレーンな味の物。
トマトを食べる
理由はしりませんが、
トマトは夏野菜です。
夏ならいいけど、今はまだ春なり始め。
体が冷えるものは食べません。冬だし。
旬って大事だもの。
さつまいも
ここで登場さつまいも！
さつまいもといえば、そこそこのローカロリー。腹持ちがいい、砂糖なしだけど程よい満足感、あたりでしょう！私の家にはさつもいもの加工食の王様、干し芋が常備してあります。シーズンがおわっても食べられるように冷凍庫にあります。
ここでしめたしめたと、夜中の２時に干し芋を…
ふたあつ…
ついでに冷蔵庫にあった胡麻豆腐も食べました。
なんだか体に優しいものばかりだし、消化に良さそうだし…とお布団にはいって瞼を閉じました。これはお腹に溜まるのでは…
…寝れませんでした。
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お粥(消化に良い)
もう眠いのか眠くないのかわからなくなってきて、でもライトつけるの癪だから暗闇の中目を閉じてごろごろごろごろ、果てない時間を過ごしていました。
え？お粥？つくるのめんどくさいよ。
この時点で一番食べたいものがラーメンでした。
熱々のラーメン飲みたいという気持ちがものすごかったです。でもお家にない。
ここで気が付く。
夜中に空腹で起床したあなたも気付いたはず。まあ当たり前なんですけどね。
すぐに寝ても大丈夫な様に、消化の良いものしか乗ってないわ…
しかも出てくるのは全部ダイエット中の人に向けての記事ばがり…
いやわたし痩せたいけどそれ目的で夜中空腹を我慢しているわけじゃない。
風邪のために早く寝ただけ…！！！！
私が空腹で目が覚めたのが２時。いろいろ調べたり食べたりして過ごす事４時。
答えがでました。５時になった時点で、
切り干し大根どんぶりいっぱいを飲みこみ、おにぎりみっつ食べました。
切り干し大根は麺類。
結論
ダイエット目的じゃない時の、真夜中の空腹は、好きなものを満腹まで食べるととっても幸せになれる。
でした。
さすがにカロリーは高いものは気をつけたほうが良いとおもいますが…
食べた後、7時半まで寝られました。
